توسط F7fGBRsZcp, جولای 13, 2021


مدیریت استرس ساده و آسان ساخته شده است … فقط نکاتی را دنبال کنید
کابوس های ترافیکی. شالیزارهای نوزاد. قطع کار. مشکلات بیشتر بخوانید نقدی. کار زیاد خواب ناکافی. وقت غذا خوردن درست یا فکر کردن نیست.
آیا این آشنا به نظر می رسد؟ استرس در اطراف ماست. این یک بخش اجتناب ناپذیر و استاندارد از زندگی منظم ما است. اما با گذشت زمان ، تأثیرات آن می تواند کاملاً مالیات آور باشد. استرس هنگامی که احساس می کنید در معرض چالش های آن قرار دارید ، به یک مشکل تبدیل می شود. و اگرچه خلاصه کردنش می تواند مشکل باشد ، اما این بدان معنا نیست که همه چیز در ذهن شماست. تحلیلگران گوگل ادوردز کشف کرده اند که تغییرات بیولوژیکی عمده ای وجود دارد که در زمان استرس در بدن رخ می دهد. و مدت زمان طولانی استرس می تواند باعث تغییرات مخربی در بدن مانند افسردگی و پاسخ ایمونولوژیک سرکوب شده شود ، که می تواند باعث مشکلات قلبی ، سرطان و سکته شود. بنابراین اگر احساس سیم کشی می کنید ، وقت آن است که کمی راحت شوید.
چرا استرس دریافت می کنیم؟
استرس یک واکنش فیزیکی استاندارد در برابر فشار خارجی یا داخلی است که بر روی سیستم شما وارد می شود. مردمان به شدیدترین رویدادها با پاسخ “جنگ یا گریز” پاسخ می دهند. بدن مملو از هورمون های استرس شده و باعث پمپاژ قلب سریعتر ، افزایش سرعت تنفس و تنش عضلات می شود. این روش بدن برای آماده سازی برای ورزش های آینده است. به عنوان مثال ، اگر در یک تصادف رانندگی جزئی دچار شوید ، ممکن است احساس انبوه انرژی کنید که شما را قادر می سازد از وسیله نقلیه فرار کرده و به دیگران نیز کمک کنید. با این وجود بعضی اوقات فشار به جای جسمی احساسی است و بدن اجازه ندارد استرس جسمی ایجاد شده توسط هورمون های استرس را آزاد کند. اگر در انسداد ترافیک گیر کرده اید و دیر به جلسه می روید ، نمی توانید با خیال راحت میزان تجمع هورمون های استرس در بدن خود را آزاد کنید. در طول زمان استرس می تواند به درد کمر ، سردرد ، افزایش فشار خون ، سوges هاضمه ، تعریق ، لرزیدن ، تحریک و تنش منجر شود. همچنین می تواند در ایجاد بیماری هایی مانند تبخال ، زخم و مشکلات قلبی نقش داشته باشد.
استرس ما چیست؟
2 عامل استرس زا وجود دارد که باعث در اینجا بیشتر بخوانید ناراحتی شما می شود. عوامل استرس زای خارجی مانند خرخر ، مرگ در خانواده یا مشکل مالی ، معمولاً از کنترل مستقیم ما خارج است. عوامل استرس زای داخلی ، از طریق خصوصیات و احساسات شخصیت ما ایجاد می شود. این توانایی ما برای کنترل این عوامل استرس زای داخلی و خارجی است که میزان استرسی را که احساس می کنیم دیکته می کند. مواد شیمیایی مانند الکل ، کافئین ، نیکوتین ، قند ، مواد افزودنی ، مواد مخدر و سموم محیطی ، از بدن استفاده می کنند و منابع دیگری برای تأمین انرژی هستند. فشار. چگونه فورستال استرس خواهیم کرد؟ استرس یک قسمت اجتناب ناپذیر و استاندارد از زندگی است. بنابراین راهی برای متوقف کردن کامل آن وجود ندارد. با این وجود چندین روش کنترل استرس وجود دارد که ممکن است تأثیرات استرس بر زندگی شما را کاهش دهد. مهمترین کاری که می توانید برای جلوگیری از تأثیر منفی استرس انجام دهید این است که به شما گفته شود چگونه استرس و عوامل تحریک کننده شما را تشخیص دهد.
آیا استرس دارم؟
این س questionsالات را بپرسید:
• آیا شما یک “دمدمی مزاجی” هستید ، اصرار دارید که همه کارها به روش خود انجام شود؟
• آیا شما در خواب شبانه مشکلی ندارید ، زیرا بیش از حد از وقایع روز عبور می کنید یا اینکه در مورد آنچه که فردا رخ خواهد داد ، نگران هستید؟
• آیا زمان دشواری برای نشان دادن احساسات خود داشته اید؟
• آیا احساس می کنید که به دلیل تعداد مشاغلی که باید مرتباً انجام دهید ، غلبه می کنید؟
داشتن توانایی برای شناسایی پاسخهای جسمی و روحی خصوصی به استرس برای کاهش نتایج منفی آن در زندگی بسیار مهم است. اگر سعی کنید وجود استرس را رد کنید ، یا “به ما بچسبانید” که امیدوار است از بین برود ، احتمال دارد که به جای تسکین استرس ، نتایج استرس را افزایش دهید.
علائم جسمی استرس شامل خشکی دهان و گلو است. عضلات محکم گردن ، شانه ها و پشت. مشکلات طولانی مدت پشت و گردن. سردرد سوi هاضمه شوک ها کشیدگی عضله بی خوابی و خستگی نشانه های عاطفی می تواند شامل تمرکز در تمرکز ، احساس تنش ، بدخلقی ، رفتار تکانشی ، مشکل در تصمیم گیری ، قضاوت ضعیف ، مشکل در – و عدم اعتماد به نفس – افراد ، تفکر منفی ، تخم ریزی ، اضطراب ، افسردگی ، تنش یا احساسات باشد. بی ارزشمدیریت استرس ساده و آسان ساخته شده است … فقط نکاتی را دنبال کنید

 

دیدگاه شما چیست؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *